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久坐和久站哪个对腰椎伤害更大？
疾病：提问于 2025-10-13 05:29 -
病情描述：
久坐和久站哪个对腰椎伤害更大？
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回答1
久坐和久站对腰椎都会造成伤害，相对而言，久坐对腰椎的伤害可能更大。 久坐时，腰椎处于前屈状态，椎间盘所承受的压力比站立时明显增加。正常情况下，人体站立时椎间盘压力约为100%，而坐姿下压力可达到140% - 150%。长时间保持这种姿势，会使腰椎周围的肌肉长时间处于紧张状态，逐渐出现劳损。同时，椎间盘长期受到较大压力，容易发生退变，纤维环可能出现破裂，髓核突出压迫神经，引发腰椎间盘突出症。而且久坐还会使腰部血液循环减慢，营养物质无法充分供应给腰椎组织，进一步加重腰椎的损伤。 久站时，身体的重量会持续压迫腰椎，腰椎周围的肌肉和韧带需要持续发力来维持身体的平衡和稳定。久而久之，这些组织容易疲劳，出现慢性损伤。不过，在久站过程中，人们往往会不自觉地更换姿势，一定程度上能缓解腰椎的压力。 为了保护腰椎，无论是久坐还是久站人群，都应定时活动。久坐者每隔一段时间要起身走动、伸展腰部；久站者可以适当坐下休息，让腰椎得到放松。
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