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腰椎间盘突出症的十大禁忌是什么
疾病：提问于 2025-10-04 05:29 -
病情描述：
腰椎间盘突出症的十大禁忌是什么
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回答1
腰椎间盘突出症是因腰椎间盘的退变，纤维环部分或全部断裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的一种综合征。以下是腰椎间盘突出症的十大禁忌： 1. **避免久坐久站**：长时间保持同一姿势会增加腰椎压力，加重病情。建议每30-60分钟起身活动一下。 2. **忌弯腰搬重物**：弯腰搬重物时，腰椎承受的压力会大幅增加，可能导致病情恶化。搬重物时应先蹲下，保持腰部挺直，再慢慢起身。 3. **避免腰部受寒**：寒冷会使腰部肌肉收缩，影响血液循环，不利于病情恢复。要注意腰部保暖，根据天气增减衣物。 4. **忌剧烈运动**：像打篮球、踢足球等剧烈运动可能使腰部受到意外伤害，加重腰椎间盘突出的症状。可选择散步、太极拳等温和运动。 5. **不要睡软床**：软床不能为腰部提供足够支撑，会使腰椎生理曲度改变，加重疼痛。应选择硬板床。 6. **避免过度劳累**：身体过度疲劳会削弱腰部肌肉力量，增加腰椎负担。要合理安排工作和休息时间。 7. **忌长时间弯腰劳作**：如长时间拖地、除草等，会使腰椎处于过度前屈状态，加重病情。 8. **不要穿高跟鞋**：高跟鞋会改变身体重心，使腰部受力不均，加重腰椎负担。 9. **避免精神紧张**：长期精神紧张会使肌肉紧张度增加，不利于病情恢复。要保持良好心态。 10. **忌盲目按摩**：不专业的按摩手法可能会加重腰椎损伤，如需按摩应选择正规医疗机构。
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