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运动虚脱如何缓解
疾病：提问于 2025-10-02 05:29 -
病情描述：
运动虚脱如何缓解
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回答1
运动虚脱是指在运动过程中，因运动量过大、身体疲劳、缺乏水分和能量等原因，导致身体出现头晕、乏力、心慌、恶心、面色苍白等症状。以下是一些缓解运动虚脱的方法。 首先，要立刻停止运动，找一个阴凉、通风的地方平躺下来，将双腿适当抬高，高于心脏的位置，这样有利于促进血液回流到心脏，改善脑部供血，缓解头晕等不适症状。 接着，要补充水分和电解质。运动虚脱时身体会大量失水和电解质，可以饮用一些淡盐水或运动饮料，少量多次饮用，避免一次性喝太多引起呕吐。 然后，可以对患者进行适当的按摩。按摩太阳穴、合谷穴等穴位，能在一定程度上缓解不适。同时，解开患者紧身的衣物，保持呼吸通畅。 若患者意识清醒，可让其吃一些含糖的食物，比如糖果、巧克力等，能快速提升血糖水平，缓解低血糖引起的虚脱症状。 如果经过上述处理后，患者的症状没有得到明显缓解，或者症状持续加重，应立即拨打急救电话送往医院进行进一步的检查和治疗。
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