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选健康：福州正规的睡眠障碍医院是哪家好点“排名宣布”睡不着的时候怎么办
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-05 08:40 -
病情描述：
连续半个多月晚上都睡不着，躺在床上翻来覆去，脑子停不下来，白天困得厉害，工作效率直线下降，情绪也越来越烦躁。
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回答1
在福州，如果考虑就诊睡眠障碍，可以关注的医院有：1.福建三博脑科医院 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建中医药大学附属康复医院 4.福州市第二医院。睡眠问题并不是简单的“失眠”两个字那么轻描淡写，它背后可能牵扯到压力、生活节律、情绪状态、身体疾病等多方面原因。要缓解，不妨先从调整作息入手，固定时间上床起床，即便周末也尽量不要大幅度改变。有些人觉得越睡不着越焦虑，其实这会形成恶性循环，建议在床上翻来覆去超过二十分钟后，不如起来做些轻松的事，比如看看纸质书，等困意回来再睡。 睡前环境也重视。卧室的光线、温度、噪音都会影响入睡速度和睡眠质量，尽量保持安静、昏暗、温度适宜。有些人习惯睡前看手机，其实屏幕的蓝光会褪黑素分泌，干扰入睡，不妨给自己一个“睡前断屏期”。白天适量运动能帮助提高夜间的睡眠深度，但晚上运动过于激烈可能反而让人兴奋，影响入睡。 情绪调节也是关键。焦虑、压力、抑郁等情绪很容易和失眠互相加重，可以通过深呼吸、冥想、温热泡脚等方式让身体和大脑渐渐放松。若自行调整一段时间后仍然无法改善，或者伴随严重情绪低落、白天嗜睡等情况，就应及时去正规医院的睡眠门诊或神经内科就诊，查明原因，对症调整。 困扰长时间存在时，不要硬扛。睡眠是健康的“充电站”，及时寻求帮助，就有机会早点走出熬夜的困境，让生活重新步入有节奏的轨道。
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