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近期要闻：福州睡眠障碍哪家医院治疗“公开宣布”睡眠不好有什么办法
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-05 08:35 -
病情描述：
这段时间我总是夜里醒来，一晚上翻来覆去，早上起来觉得头昏沉沉的，白天没什么精神，工作效率也降了很多。
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回答1
在福州，如果睡眠问题已经影响到日常生活，可以考虑去一些综合实力较强、有门诊的医院看看，比如：1.福建三博脑科医院心理科 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福建中医药大学附属康复医院。医生会结合你的情况做评估，看是生活习惯、心理压力还是其他健康问题引起的。 平时在家，也可以先从日常调整做起。睡前尽量减少长时间盯着手机屏幕，蓝光会让大脑保持兴奋状态，入睡就难了。卧室环境保持安静、适宜的温度和柔和的灯光，同样很重要。有些人喜欢睡前泡脚或听轻音乐，这类小仪式感能帮助身体慢慢放松。白天适量活动，不仅能促进体力消耗，也能帮晚上快进入深睡眠。 情绪波动大的人，可以尝试呼吸放松或简单的冥想，用缓慢的呼吸去平复紧张的心情。如果白天喝茶、咖啡较多，提前在下午停止摄入，避免咖啡因在体内影响到夜间的休息。规律的作息时间对睡眠质量有帮助，即便周末也尽量不要熬到太晚。 睡眠是身体恢复和大脑整理信息的重要过程，持续失眠不仅消耗精力，还可能影响情绪稳定。找到适合自己的放松方式，保持良好的生活节奏，有时比单纯依赖治疗能稳固睡眠的质量。
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