-
资讯速看：大连焦虑症治疗哪里好些“名次公开”精神紧张焦虑怎么放松
疾病：焦虑症提问于 2025-10-05 07:14 -
病情描述：
这段时间总觉得心里发慌，睡觉很浅，总会半夜醒来。白天上班脑子容易乱，像是一直有根弦绷着，怎么也放松不下来。
-
回答1
如果是在大连，可以考虑到这些医院看看：1.大连航天医院心理科 2.大连市中心医院 3.大连医科大学附属第一医院 4.大连市友谊医院。精神紧张和焦虑并不是一天形成的，很多时候跟长期的工作压力、人际关系、生活节奏都有关系。想缓解，可以先从身体和心理两个方向入手。 身体上，保持规律作息非常重要，即使睡不着，也尽量固定时间关灯、上床，让身体建立起休息的信号。适度的运动，比如快走、游泳、慢跑，能帮助释放体内的紧张感；深呼吸或伸展动作，也是随时随地可以用的小方法。 在心态上，要学着接纳焦虑的存在，而不是一直抵抗它。你可以每天找十分钟安静下来，闭上眼睛感受自己的呼吸，哪怕杂念很多也没关系，关键是训练自己专注当下。和信任的朋友聊一聊，或者用日记记录情绪，也是减轻心理负担的好方式。 另外，给生活加点“缓冲区”会有帮助，比如下班后不立刻投入家务，而是先泡杯茶，或者去公园走一圈，让大脑和身体有机会慢下来。长期坚持，小小的调整会积累成明显的变化。 当心里的弦逐渐松开，焦虑的阴影自然会淡去。耐心对待自己，相信这个过程是可以慢慢变好的。
-
- 李彦辉 主治医师 精神心理科 大连航天医院 擅长：失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、躁狂...
-
-
焦虑症的调适与综合疗法是什么？
焦虑症的调适与综合疗法其实是一种从诊断到治疗的综合性说法。诊断标准是：汉密尔顿焦虑...
何日辉 副主任医师 济南脑科医院
-
焦虑症容易诱发其他什么疾病？
焦虑症又称焦虑障碍，是一种长期性的负面情绪障碍。出现焦虑情绪是正常的，焦虑障碍才是...
潘集阳 主任医师 暨南大学附属第一医院
-
焦虑症需要做什么检查？
在临床上诊断焦虑障碍，首先要排查是否是由躯体疾病所引起的，可做一些必要的辅助检查来...
潘集阳 主任医师 暨南大学附属第一医院
-
出现焦虑一定要到医院治疗吗？
对于正常人来说，都会遇到焦虑的情况，不过正常人一般短时间出现上述症状时都可通过自我...
潘小平 主任医师 广州市第一人民医院
-
焦虑症会头晕吗？
有些焦虑症病人会表现为头晕，但是使用抗焦虑药物后，头晕很容易消失。在医学上有一种精...
潘集阳 主任医师 暨南大学附属第一医院
-
焦虑在什么情况下应该去看医生？
出现以下焦虑情况且经过自我调节、放松后仍频繁发生或不断加剧，甚至持续存在，那么建议...
潘小平 主任医师 广州市第一人民医院
