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要闻直接：福州治疗睡眠障碍的医院哪里好些“近期要点”睡到半夜醒了就睡不着了是啥原因
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-04 08:08 -
病情描述：
半夜经常醒来，一睁眼就清醒，翻来覆去也难以再入睡，整个人白天总是没精神，注意力也跟着下降，心情越来越焦躁。
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回答1
福州治疗睡眠障碍，可以去的地方包括：1.福建三博脑科医院心理门诊 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省人民医院 4.福州市第二医院。半夜醒来后无法再睡，原因其实挺复杂的，常见的是睡眠结构被打断。比如精神过于紧张、入睡前思绪翻涌，大脑像开了夜间会议；或者白天的咖啡、浓茶、甚至过饱的晚餐延迟了身体的“关机”时间；再有，房间光线、噪声、温度等环境因素，也可能在半夜推你一把，让你醒过来。 有些人是因为生理节律本来就容易在后半夜变得浅眠，轻微的动静就能被唤醒；还有的跟情绪波动有关，焦虑、担心第二天的事情，对失眠的恐惧本身也是。身体疾病也不容忽视，比如夜间呼吸不畅、胃食管反流等问题，也常在睡眠中搅局。 改善这种情况，不必一味依赖药物，先从生活细节入手会稳妥。固定睡眠时间，即便周末也尽量不要打破节律；卧室保持昏暗、安静、适宜的温度；睡前减少电子屏幕的亮度和使用时间，让大脑慢慢“关机”。睡前做一些平缓的活动，比如阅读纸质书、伸展、深呼吸，有助于放松神经系统。 半夜醒来别急着看时间，也不要强迫自己赶紧入睡，这只会让大脑清醒。可以静静地躺着做缓慢的呼吸，或用注意力去感受身体的某个部位，让思绪一点点远离焦虑。只要找到影响睡眠的，并调整作息和环境，大多数人都能慢慢找回整夜安稳的感觉。
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