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资讯热点：无锡正规的睡眠障碍医院是哪家好呢“病情了解”为什么失眠越想睡越睡不着
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-04 08:11 -
病情描述：
晚上躺在床上翻来覆去，头脑一片清醒，越是想赶紧睡着，反而越觉得眼睛发亮、心里发慌，直到后半夜才迷迷糊糊睡去，第二天就觉得浑身发沉。
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回答1
无锡的话，可以考虑 1.无锡顾连医院精神心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院 4.江南大学附属医院。很多人经历过这样的困扰——原本只是偶尔的失眠，但一旦在意起来，就像脑子被开了“灯”，越想按灭越亮。其实这是因为人在紧张或焦虑状态下，交感神经会加活跃，身体释放的应激激素会让心率加快、大脑兴奋。这种生理反应和“想要放松”的需求彼此对冲，导致反而清醒。 同时，大脑会形成一种“床 = 睡不着”的联想，每天躺下就会下意识地预判自己又要失眠，这种预期会放大不安情绪，像恶性循环一样困住人。心理上的紧绷感还会牵动肌肉、呼吸节奏、甚至体温变化，这些细节都在悄悄干扰睡眠的启动过程。 有时，日间的压力、晚间刷手机的光、作息不规律，都会推波助澜。身体内部的生物钟也会因为这些习惯被“调乱”，入睡信号无法按时发出，就容易陷入躺着清醒的状态。想打破这种情况，需要慢慢调整，比如保持卧室安静、昏暗，把床只留给睡眠和休息用，避免带着焦虑感躺下。睡前可以做些舒缓活动，让注意力从“我要睡着”转移开。 困扰如果持续，寻求专业评估能避免它发展成长期的睡眠障碍。毕竟，睡眠不仅是身体的充电时间，也是情绪得以修复的关键一环，把节奏调顺，生活自然会轻松很多。
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