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观察：大连市看睡眠障碍的医院哪里好一点“名单揭晓”非常困但是睡不着是什么原因
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-04 07:28 -
病情描述：
最近一段时间，我每天躺在床上眼睛睁得大大的，脑子像开了个会，翻来覆去到天亮也睡不踏实，白天又困得眼皮打架。
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回答1
在大连想看睡眠相关的问题，可以去这些医院试试：1.大连航天医院心理科 2.中国医科大学附属第一医院大连医院心理科 3.大连市中心医院神经内科 4.大连医科大学附属第二医院神经内科。睡不着却总是困，常常与身体和心理的双重因素有关。比如说，工作和生活的压力、情绪波动、过度兴奋的思绪，都会让大脑很难进入“休眠模式”。有的人晚上虽然很想睡，但内心像有个开关没关掉，心率稍微快一点、呼吸也浅一些，就容易翻来覆去。 还有一种情况是生活节律被打乱，比如长时间熬夜、频繁倒班，生物钟紊乱后大脑在夜间无法顺利分泌催眠的信号物质；同时白天因为疲倦会打盹，这样夜里就更没有睡意。身体疾病、慢性疼痛或呼吸不畅等，也可能会干扰睡眠质量，让你觉得整夜没睡好。 精神状态的影响也不容忽视，焦虑、抑郁、过度担心睡不着本身，都可能形成一种恶性循环。越担心睡不着，大脑越清醒，就像越想安静时周围的声音越显得刺耳一样。改善这种情况，可以考虑规律作息、减少睡前过多的咖啡因或高糖食物，尽量避免在床上玩手机，让床和“睡觉”建立更直接的联系。睡前放松训练、轻柔的音乐或温水泡脚，有时也能慢慢帮助身体进入放松状态。 睡眠的问题有时候并不是一夜之间形成的，所以调节也需要一些耐心。找出背后的原因，再配合适合自己的方法，往往能够慢慢改善这种“累却睡不着”的状态。
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