-
猜你喜欢：大连治疗睡眠障碍好医院是哪个“排行榜单”失眠了怎样尽快入睡
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-04 07:57 -
病情描述：
这段时间总是睡不踏实，半夜容易醒来，醒了之后翻来覆去很久才能再睡，白天精神也打不起。
-
回答1
在大连，如果想就医检查，可以考虑去 1.大连航天医院心理门诊 2.大连医科大学附属第一医院 3.大连市中心医院 4.大连大学附属中山医院。回到日常生活中，想要更快地入睡，可以试试先调整睡前的环境和习惯。卧室光线尽量柔和，最好是偏暗的氛围，温度保持舒服，不要过热或过冷。临睡前一小时远离电子产品，不让屏幕的蓝光去刺激大脑。 有的人睡不着是因为脑子停不下来，这时候可以用一些简单的方法让自己慢下来，比如深呼吸，慢慢吸气、再缓缓吐出去，注意力放在呼吸的节奏上，不去想白天的事。温热的泡脚或者伸展一下身体，也有助于放松肌肉。睡前听一些轻柔的音乐，有稳定节律的声音会让心绪平静下来。 如果白天的作息很乱，比如午觉时间太长、晚餐吃得过饱，也容易影响晚上睡眠。适度的体力活动，尤其是白天的户外走动，不仅消耗体能，还能帮助调整生物钟。遇到压力大、心情烦躁时，可以用写下来、跟朋友聊或其他方式疏解，而不是憋在心里。 睡眠问题不是一蹴而就能解决的，习惯的调整需要一些时间，坚持下去身体会逐渐找到适合的节奏。心态放松一点，不必过分在意自己几分钟入睡，越是在意反而越睡不着。等自己慢慢养成固定的睡眠信号，大脑也会学会在那个时刻安静下来。
-
- 李彦辉 主治医师 精神心理科 大连航天医院 擅长：失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、躁狂...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
