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看病指南：福州治疗睡眠障碍医院有哪些医院“排名优选”影响睡眠的因素有哪些
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-03 07:09 -
病情描述：
晚上躺在床上翻来覆去，脑子里的事情像过电影一样停不下来。白天困得打哈欠，可一到夜里又莫名清醒，有时候凌晨三四点还在看天花板。
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回答1
福州可以看睡眠障碍的医院有：1.福建三博脑科医院心理科 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建中医药大学附属康复医院 4.解放军联勤保障部队第900医院。影响睡眠的因素很多，有些来自身体内部，有些则源于生活环境。精神压力是常见的一种，比如工作任务繁重、人际紧张、临近重要事件时的焦虑，都会让大脑处于兴奋状态，难以进入深度睡眠。情绪长期得不到疏解，晚上自然不容易安稳。 作息的混乱也是问题所在。频繁熬夜、睡眠时间不固定，会打乱生物钟，身体难以形成规律的睡眠节奏。还有环境的影响——卧室光线太亮、噪音大、温度不适宜，都可能让人难以放松下来进入睡眠。睡前长时间看手机、刷电脑，容易神经，让入睡时间一拖再拖。 身体健康状况同样不容忽视。某些慢会带来夜间不适感，从而打断睡眠节律。日常饮食习惯也有影响，晚餐吃得过饱或摄入性食物，都会让入睡变得困难。运动虽然有助于改善睡眠，但若在临睡前剧烈运动，反而会让大脑和身体处于兴奋状态，不利于放松。 要想睡得好，需要从多个方面调整。保持规律的作息，营造安静、、昏暗的睡眠环境，平时学会缓解压力，这些都是可行的办法。找到适合自己的节奏，身体和大脑才能逐渐学会如何安静下来，那份久违的酣睡也就会回来。
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