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看病指南：福州哪家医院治睡眠障碍治得好“今日排名”很难入睡睡眠质量差是什么原因
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-03 07:11 -
病情描述：
这段时间，我晚上总是翻来覆去睡不着，好不容易困意来了，又会莫名其妙地醒过来，整晚就像没睡踏实过。白天脑子昏沉，工作效率也低。
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回答1
在福州，如果想针对睡眠障碍做系统检查和治疗，可以去一些综合实力和能力都不错的医院看看，比如1.福建三博脑科医院心理门诊 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.解放军联勤保障部队第900医院。睡眠质量差，不仅仅是因为单纯的失眠习惯这么简单。人的睡眠受到大脑神经活动、心理状态、生活方式等多方面的影响。精神紧张或者长期的焦虑状态，会让大脑处于“高速运转”模式，即使躺下，身体也难完全进入休息状态。 生活节奏太快、长时间面对电子屏幕、睡前刷手机等习惯，也会打乱生物钟。光线和信息的持续，让大脑分泌褪黑素的节律被打破，本应在夜晚降低的警觉性依旧很高。另外，咖啡、茶、含糖饮料等的过量摄入，同样会延迟入睡时间。 有时，身体本身的健康状况也会牵动睡眠，比如慢性疼痛、呼吸暂停、甲状腺功能异常等，都会让夜间休息受到干扰。心理层面上，长期的压力或情绪低落，也可能引发入睡困难或浅睡。 调整睡眠质量，需要从多方面入手。不光是调整作息，减少晚间，还可以通过放松训练、规律运动、合理饮食来改善。坚持一段时间后，睡眠会有一定改善。如果症状持续，别硬挺着，去专业的科室做个评估，容易找到根本原因。睡眠不是奢侈品，它是身体自我修复的必要过程，照顾好它，就是在照顾明天的自己。
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