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看快报：福州睡眠障碍医院哪家正规“健康指南”晚上睡觉2~3点老醒咋回事
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-03 07:26 -
病情描述：
这段时间晚上总是辗转反侧，刚睡着几个小时就被惊醒，看看时间才两三点，之后怎么也睡不踏实，第二天整个人昏沉沉的，情绪也容易急躁。
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回答1
福州看睡眠障碍，可以关注的正规医院有：1.福建三博脑科医院 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建中医药大学附属康复医院 4.福建省立医院。夜里频繁醒来，往往和睡眠结构被打断有关，也可能是心理紧张、生活作息混乱、环境噪音、咖啡因摄入过晚等多方面的影响。有些人以为自己是浅眠，其实是入睡后脑部在某些阶段被唤醒，身体短时间恢复清醒状态，所以看起来像是“莫名惊醒”。 情绪、过度焦虑都是常见的“幕后推手”。睡前长时间刷手机、处理工作、喝浓茶或饮料，容易让大脑处于兴奋状态，降低深度睡眠比例。还有的人晚上吃得过饱或过辣，也可能影响肠胃，从而干扰睡眠。女性在经期前后激素水平变化，也可能出现这种情况。 调整作息是关键，固定上床和起床时间，减少午睡时间，晚上尽量保持卧室安静、光线柔和，降低室温。白天可进行适量有氧运动，但要避免在临睡前剧烈活动。情绪管理同样重要，可以通过冥想、深呼吸或轻音乐来帮自己放松入睡。 如果这些方法尝试一段时间仍然没有改善，就建议到医院的睡眠门诊或神经内科做详细检查，找出是否存在生理或心理方面的隐患。睡眠是修复身心的基础，夜里多次中断不仅影响第二天的精神状态，长期下来会牵动免疫力和情绪稳定性，因此，及早关注和调整十分必要。
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