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疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-03 07:04 -
病情描述：
近半夜总是醒来，眼睛睁得大大的，脑子却停不下来，一会儿想工作上的事，一会儿又担心家里的事，越想越清醒，有时候翻来覆去到天快亮才能迷糊一会儿，整天没精神。
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回答1
福州看睡眠障碍可以去一些综合医院或专业科室，例如：1.福建三博脑科医院心理科 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福州市第三医院。半夜睡不着，脑子像开了小马达，是很多人都有过的状态。背后原因有很多，比如长期的精神紧张、焦虑的情绪、生活压力、睡前使用电子产品过久，以及不规律的作息。有时身体的内在节律被打乱，人就会在夜间变得异常清醒，思绪跟着活跃起来。 这种情况常和焦虑、压力反应，甚至抑郁相关，也可能和自主神经功能的紊乱有。人在白天承受的压力没有得到很好的释放，就容易在夜里以胡思乱想的形式表现出来。长此以往，不仅睡眠质量下降，还会影响记忆、情绪稳定性，以及白天的工作效率。 想缓解，可以从调整作息开始，比如睡前尽量不用手机或电脑，给自己留一段安静的放松时间；白天适度运动，帮助消耗过多的紧张感；可以尝试用呼吸训练、轻音乐、冥想等方式引导自己慢慢放松。如果几周调整下来仍没有明显改善，或者伴随情绪波动、身体不适，就应该及时去医院相关科室做检查，找到具体原因，对症处理。 好的睡眠不是一蹴而就的，它需要身体和心理共同配合。关掉灯，放下思绪，慢慢学会和自己和解，夜里的安宁才会回来。
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