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线上问医生：无锡哪个医院看睡眠障碍好点呢“关注要点”晚上睡觉失眠怎么办
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-03 07:14 -
病情描述：
近一段时间，晚上躺在床上翻来覆去，总是要到半夜才能迷迷糊糊睡着，还常常在凌晨醒来。白天头昏沉沉，注意力差，工作效率明显下降，心情也跟着变得烦躁。
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回答1
在无锡，如果要看睡眠障碍，可以考虑去这些医院：1.无锡顾连医院心理门诊 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院 4.无锡市中医医院。失眠有很多原因，有些跟压力、焦虑有关，有些则与生活习惯、作息紊乱相关。要想改善睡眠，先得从日常入手。晚上尽量不要喝浓茶或咖啡，睡前少看手机和平板，因为蓝光会让大脑保持“清醒”状态。卧室的环境也很关键，光线柔和、温度适宜，能让身体容易进入休息模式。 有的人因为工作忙，习惯把白天没做完的事情放到睡前思考，脑子越转越停不下来。如果能给自己设一个“停机时间”，比如睡前半小时做些放松的事情——听轻音乐、简单伸展——可能会好不少。另外，不要养成赖床补觉的习惯，这样会打乱生物钟，反而难在晚上入睡。 很多情况下，长期睡眠不佳不仅影响精神状态，还可能影响身体健康。如果调整生活规律、改善睡前习惯一段时间后仍然睡不好，去医院做一个检查，找出背后的原因，再对症处理。睡眠是恢复精力的重要过程，照顾好它，就是在照顾自己。
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