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百姓信赖：无锡治疗睡眠障碍医院哪家正规好“名医解答”半夜3点老是醒来是什么原因
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-03 07:17 -
病情描述：
半夜总是惊醒，尤其是到凌晨三点就睁开眼，再难入睡，整个人像是还困着，却清清楚楚地清醒着。白天精神恍惚，做事没劲。
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回答1
在无锡，如果想找正规的医院看看睡眠问题，可以关注这几家：1.无锡顾连医院精神科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院神经内科 4.江南大学附属医院心理科。半夜固定时间醒来，其实不是什么罕见的事，背后的原因却可能各不相同。可能和生活节奏紊乱有关，比如睡前长时间玩手机、加班到很晚，导致身体的生物钟被打乱；也可能跟心理状态紧绷紧密，像是焦虑、担忧，哪怕白天装作没事，夜里大脑依旧在暗暗运转。 有的人是因为环境干扰，比如卧室温度不舒服、噪音干扰，或者在夜里被翻身打扰，都会导致浅睡眠被切断。还有的则是身体方面的原因，比如一些慢带来的夜间不适、呼吸不畅等，也可能迫使人半夜醒来。到了一定，睡眠结构的变化也会让深睡变少，浅睡变多，容易被叫醒。 应对这种情况，除了去医院找医生帮忙排查病因，生活上的调整也很重要。试着固定作息时间，让身体慢慢记住睡眠的节奏；睡前减少强光，哪怕是手机屏幕的亮光也会影响大脑告诉自己“该睡觉了”；晚上少喝浓茶和咖啡，保持睡眠环境安静并且温度适宜，有时候这些看似细微的改变，能带来不小的改善。 睡眠是身体和大脑的修理工，半夜频繁醒来，就像修理工工作被打断，久而久之，整个人的状态都会受影响。照顾好睡眠，也是在照顾明天的自己。
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