-
热点资询：大连治疗睡眠障碍哪个医院好一点的“焦点关注”睡眠质量差怎样调理
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-03 07:10 -
病情描述：
这段时间我晚上很难入睡，半夜还会多次醒来，早上起来头昏沉沉，白天工作注意力老是飘走，精神也很紧绷。
-
回答1
在大连，如果想去正规医院看看，可以参考一些口碑不错的科室，比如：1. 大连航天医院心理门诊 2. 大连医科大学附属第一医院 3. 大连市中心医院 4. 大连大学附属中山医院。 睡眠质量差，有时并不只是“太累了”这么简单，可能与情绪紧张、生活方式、作息紊乱、甚至长期压力都有关系。调整作息是关键——每天尽量固定上床和起床的时间，哪怕周末也别差太多，这样生物钟才会慢慢稳定。睡前不要长时间盯手机、电脑，房间的灯光尽量柔和，环境安静，能帮身体进入“准备休息”的状态。 白天适量运动，比如快走、拉伸或轻量力量训练，可以帮助夜间更容易入睡。晚饭不要太晚，也不宜吃得太油腻，这样胃部不会在睡前还“加班”。如果心里杂念多，可以在床前写个备忘清单，把第二天要做的事简单记下来，免得脑子一直转个不停。 有的人会喜欢听些轻音乐、自然声，或者做几分钟缓慢深呼吸，让心率降低，肌肉放松，感觉就像关掉了一天里所有的“开关”。长期失眠或伴随明显情绪问题时，不要硬撑，应当及时寻求专业评估。 规律、舒缓、给自己留出缓冲的时间，这些往往比一味追求“睡够几个小时”更有帮助。心里和身体慢慢达成一致，睡眠自然会回到更舒服的节奏。
-
- 李彦辉 主治医师 精神心理科 大连航天医院 擅长：失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、躁狂...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
