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热点查收：福州哪家医院看睡眠障碍好点呢“排行榜单”白天没精神总是犯困怎么办
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-01 08:49 -
病情描述：
这段时间白天上班时总是打哈欠，提不起精神，坐着就想睡觉。晚上明明很累，却又翻来覆去睡不踏实，脑子里乱七八糟的事停不下来。
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回答1
在福州，如果要去医院检查和治疗睡眠相关的问题，可以考虑这些地方：1.福建三博脑科医院心理科 2.福建医科大学附属协和医院 3.中科院福建物质结构研究所附属医院 4.福建省立医院。出现白天精神不集中、犯困的情况，其根源很多时候在于夜间睡眠质量欠佳。可能是入睡困难、睡眠浅、频繁惊醒，或者睡眠时间不足；有时还可能和生活节奏紊乱、心理压力、身体疾病等因素交织在一起。 要改善这种状态，首先得从作息上下功夫。尽量固定上床和起床时间，不要周末补觉过度打乱节律。睡前减少玩手机、看性视频等活动，可以用安静的音乐、轻度拉伸帮助身体慢慢放松。白天尽量接受一些阳光照射，适量活动，不要长时间窝在室内没动静，这样有助于夜里自然入睡。 饮食和咖啡因摄入也注意，下午和临睡前尽量避免喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，晚餐别太油腻，过饱同样会影响睡眠。心理状态上，如果感觉焦虑、担心失眠而越睡越差，可以试着写日记、与朋友交流，或者通过深呼吸缓解紧绷感。 如果已经持续了较长时间，影响工作和生活，就应该考虑到医院做一个评估，排查睡眠呼吸、内分泌、精神心理等方面的原因。找到，才能有效改善。规律的休息、健康的生活习惯加上必要的医疗干预，往往能让白天的困顿感逐渐消失。
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