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热点关注：福州治睡眠障碍厉害的医院哪家好一点呢“医生口碑”夜间失眠有什么办法
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-01 08:55 -
病情描述：
这段时间晚上总是翻来覆去睡不着，脑子像开了个小马达，不停地想着工作上的事，一到凌晨才有些困意，第二天起床又觉得人很疲惫。
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回答1
在福州，如果要找治疗睡眠障碍比较专业的医院，可以考虑去看看：1.福建三博脑科医院精神心理科 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福州市第三医院。夜间睡不好，除了尽快去医院做个评估，还可以从日常习惯做一些调整。比如睡前三四个小时尽量不喝浓茶或咖啡，减少刷手机、看平板的时间，尤其是不要躺在床上刷到忘了时间。 还有个小技巧，有的人喜欢睡前泡个温热的脚，不光是放松身体，对入眠也有帮助。卧室环境也很重要，灯光柔和、温度适宜、安静的氛围会让人容易进入睡眠状态。有些人不太注意这一点，房间太亮或者太闷热，哪怕很困，也会睡得断断续续。 睡前如果思绪特别乱，可以试着做做简单的呼吸练习，缓慢深呼吸，把注意力放在自己的呼吸节奏上，这样大脑的兴奋感会慢慢降低。有的人会发现，躺着胡思乱想其实是在“加速”清醒，所以学会转移注意力很关键。 其实睡眠的问题，既和生活节奏有关，也和心理状态紧密。适当运动、规律作息，减少高压力的状态，很多时候能起到不错的缓解作用。愿每个晚上都能安安稳稳地睡着，醒来时精神充足地迎接新的一天。
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