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榜单推荐：大连治疗睡眠障碍哪家医院好“排名透露”为什么失眠越想睡越睡不着
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-01 08:43 -
病情描述：
这段时间晚上躺在床上，明明眼睛很累，却总是翻来覆去，脑子越来越清醒，越想睡觉反而越睡不着，第二天整个人都没精神。
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回答1
在大连，如果要看与睡眠相关的问题，可以去的医院很多，比如1.大连航天医院心理门诊 2.大连医科大学附属第一医院神经内科门诊 3.大连市中心医院睡眠医学中心 4.大连友谊医院心理睡眠门诊。 很多人会发现，睡眠的问题不仅仅是身体上的事，更多时候牵涉到心理状态。当一个人因为短期失眠而变得焦虑时，大脑就会进入一种“越想睡反而越清醒”的怪圈。这是因为焦虑会激活交感神经系统，就像上了发条的机器，很难停下来，身体各项指标都在暗示你保持警觉。 夜晚安静时，这种警觉更容易被放大，心跳似乎都能听见，思绪开始胡乱飘，回忆、计划、担忧像潮水一样涌来。就这样，越强迫自己入睡，越会让大脑误以为有威胁存在，从而延缓入睡的过程。和白天的劳累不同，这种精神上的紧绷是无法用闭眼躺着来解除的。 要打破这种循环，需要学会转移注意力和降低入睡的“期待感”。有的人会选择在睡不着时起身做些轻松的事，比如看看平静的书页、听点轻缓的音乐，让注意力慢慢从“必须睡着”转向其他，等困意渐渐回来再回到床上。规律的作息、合适的睡眠环境，也是让身体恢复信号节律的重要因素。 很多时候，睡眠障碍不是一日形成的，也难在一夜之间改变。缓一缓，放下追赶睡眠的急迫，反而更容易迎来真正的困意。就像系得太紧的绳子，松开了，才有了呼吸的空间。
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