-
榜单公布：大连哪里可以治疗严重睡眠障碍状“本周新讯”一到周末就睡不着平时睡不醒
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-01 08:28 -
病情描述：
晚上明明很累，可一到周末就翻来覆去睡不着，工作日却又早上怎么都起不来，整个人昏昏沉沉，白天精神也跟不上，感觉生活节奏都被打乱了。
-
回答1
大连可以处理这类严重睡眠问题的医院有：1、大连航天医院心理门诊 2、大连医科大学附属第一医院睡眠中心 3、大连市中心医院神经内科 4、大连市友谊医院心理科。 平时周末睡不着、工作日困得起不来，这样的状态可能与生物节律混乱、精神紧张、生活习惯不规律等多方面因素有关。有的人周末晚睡是因为想补偿平时的休息时间，可身体的“内在时钟”一旦被打乱，反而越休息越疲劳。还有一种情况，平日被工作的压力“强行”固定作息，到了周末失去了外部约束，身体的不规律就凸显出来。 调节作息是改善的第一步，不是简单地多睡一会儿就能弥补的。尽量每天在相对固定的时间睡觉、起床，即使周末也保持接近的时间。不依赖长时间赖床补觉，而是通过缩短午睡时间、增加早晨的活动量来调整白天的清醒度。同时，睡前的环境也很重要，卧室尽量安静、光线柔和，睡前减少对电子屏幕的接触，为大脑“降温”。 情绪和精神状态对睡眠影响很大，可以尝试在睡前做些放松的活动，比如轻度拉伸、听舒缓的音乐。压力过大时，与其躺在床上焦虑，不如起身到另一个空间轻轻走动，或做点安静的事，让自己从紧张中脱离出来。 规律、温和的调整往往需要一段时间才能看到变化，而如果已经明显影响到工作、生活，甚至伴随长期的情绪低落、注意力下降，就不要硬扛，去专业的睡眠或心理科做系统评估，是更省力也更安心的办法。找到背后的原因，你会发现，睡眠回归正常节奏，比想象的更值得投入。
-
- 赵长兰 副主任医师 精神心理科 大连航天医院 擅长：各种顽固性失眠症、抑郁症、精神分裂症、植...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
