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本周评选发布：大连治疗睡眠障碍的医院哪里好一点“名医解答”总是失眠睡不着怎么办
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-01 08:15 -
病情描述：
晚上躺在床上翻来覆去几个小时，脑子停不下来，即使很累也睡不着。有时候半夜醒了，再也难以入睡，白天精神很差，工作效率下降不少。
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回答1
大连治疗睡眠障碍的医院可以考虑以下几个：1. 大连航天医院 2. 大连市中心医院 3. 大连医科大学附属第一医院 4. 大连市第三人民医院。睡不着的感觉，不只是困扰夜晚，它会让情绪变得敏感、注意力分散，还可能引发一些身体上的小毛病。应对这种情况，先要找出背后的原因，有的人是压力大，有的是作息混乱，也有人是环境因素影响，比如卧室光线、噪音或者温度不适宜。 调整作息比想象中重要，规律地在同一时间上床、起床，可以帮身体重新建立生物钟。睡前尽量减少使用电子产品，尤其是手机和平板，因为屏幕的光会让大脑误以为还在白天。同时，睡前一两个小时不要进行剧烈运动，也不宜吃太多或喝含有刺激性的饮品。 有些人会觉得冥想、深呼吸、泡个温水脚这些小动作很温和，可以放松身体。也可以尝试在卧室里创造一个安静、温度适宜的氛围，选一个舒服的枕头和床垫，细节上的改变，往往能慢慢改善睡眠质量。 如果失眠持续时间较长，或者已经对生活和工作造成比较明显的影响，及时到正规医院的睡眠门诊或精神心理科就诊，会更靠谱。专业医生可以通过询问病史、必要的检查，找到合适的应对方法。 睡眠像一面镜子，映射着身体和心理的状态。善待自己的生活节奏，学会放松和调整，是走出失眠困扰的重要一步。
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