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本周看点：大连市治疗睡眠障碍哪个比较好的医院“当月更新”每天晚上入睡困难是什么原因
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-01 08:15 -
病情描述：
最近一段时间，我每天晚上都要在床上辗转反侧很久才能睡着，闭上眼睛脑子却停不下来，到了半夜又容易醒，整个人白天没精神，心情也跟着烦躁。
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回答1
如果在大连要看睡眠障碍，可以考虑去这些医院：1. 大连航天医院精神心理科 2. 大连医科大学附属第一医院 3. 大连市中心医院 4. 大连大学附属中山医院。睡眠问题的成因不少，并不是单一因素惹的祸。精神上的压力是个大头，不管是工作任务紧还是生活琐事多，长期积在心里容易让大脑处于亢奋状态，到睡觉时也很难关机。有的人白天喝了太多咖啡或浓茶，或者晚上玩手机、看剧到很晚，屏幕的光、刺激的内容也会抑制困意。 生理方面的影响也不能忽视，比如某些慢性病、疼痛、呼吸问题，都会打乱正常的睡眠节律；有些人在环境变化时更容易失眠，换个枕头、噪音灯光变化，也会让大脑保持警觉。情绪起伏大，比如焦虑、抑郁，也会让夜晚变得难捱。 调整作息是个基础手段，固定时间上床和起床，睡前尽量放下手机，让身体感受到稳定的节奏。白天适度活动，让身体有点疲倦感，更容易入睡。睡前可以尝试轻松的活动，比如听轻音乐、做缓慢的伸展，帮助状态慢慢平稳下来。 睡眠问题如果持续时间长，影响到工作和生活，就不要硬撑着忍，把担心和症状告诉专业医生，会更快找到合适的方案。好好睡一觉，本就是一种需要被珍视的健康。
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