-
时事热点：大连哪个医院看睡眠障碍好“挂号预约”失眠怎么可以快速入睡
疾病：睡眠障碍提问于 2025-10-01 08:46 -
病情描述：
晚上总是躺在床上翻来覆去，明明很累，却像有根弦绷着，脑子停不下来。眼睛睁得发干，越想睡越睡不着，第二天起床时整个人像被掏空了一样。
-
回答1
如果是在大连，想找专业点的医生帮忙，可以去这些医院看看：1.大连航天医院心理门诊 2.大连市中心医院睡眠门诊 3.大连医科大学附属第一医院神经内科 4.大连市第五人民医院心理睡眠科。至于想晚上更快进入睡眠，不光靠关灯躺下那么简单。身体和大脑都需要一个“缓冲区”，比如睡前一小时慢慢远离手机、电脑，灯光调暗，让眼睛和神经都有个放松的信号。 有的人习惯睡前刷很久的短视频，其实那样蓝光一直在刺激大脑，让它误以为还是白天。可以试试用温水泡泡脚，或者翻几页轻松的纸质书，不用很久，十分钟左右，情绪就会慢慢安定下来。呼吸节奏也很关键，深吸慢呼，让胸口和腹部一起起伏，会有种释放的感觉。 卧室的环境也会悄悄影响入睡速度。空气如果闷热或者太干燥，人就容易烦躁，稍微开点窗、保持适合的温度会舒服许多。枕头、被子的软硬度也能左右入睡体验，有条件的话去调整到自己舒服的状态。有人可能以为白天累一点就能睡得好，其实适量的规律运动比透支体力更有帮助。傍晚轻快地走上半小时，到了晚上，困意就更容易自然地到来。 睡眠是个慢慢养成的节奏，心态越焦急，入睡就越困难。找到适合自己的放松方式，把卧室打造成一个让人安心的角落，困意就会像水一样慢慢淌过来。
-
- 赵长兰 副主任医师 精神心理科 大连航天医院 擅长：各种顽固性失眠症、抑郁症、精神分裂症、植...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
