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骨折后该如何有效补钙
疾病：提问于 2025-09-29 05:29 -
病情描述：
骨折后该如何有效补钙
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回答1
骨折后有效补钙对于骨折的愈合至关重要。以下是一些有效的补钙方法。 饮食补钙是基础。可以多摄入富含钙的食物，比如牛奶，它是钙的优质来源，且容易被人体吸收。豆制品也是不错的选择，像豆腐、豆浆等，钙含量丰富。此外，鱼虾类、贝类食物同样含有大量的钙，日常饮食中可适当增加这些食物的比例。同时，要注意维生素D的补充，因为它能促进钙的吸收。可以多吃一些富含维生素D的食物，如深海鱼类、动物肝脏等。另外，适当晒太阳也能帮助人体合成维生素D，一般建议每天晒太阳15 - 30分钟。 在运动方面，适度的运动可以刺激骨骼，促进钙的吸收和利用。骨折初期，可在医生的指导下进行一些简单的肌肉收缩和舒张运动，随着骨折的愈合，逐渐增加运动的强度和范围，如散步等。但要注意避免过度运动，以免影响骨折的愈合。 此外，良好的生活习惯也有助于钙的吸收。要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠过程中身体会进行自我修复和调整，有利于钙的沉积。同时，要戒烟限酒，减少碳酸饮料的摄入，这些不良习惯会影响钙的吸收和骨骼健康。
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