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热点宣布：苏州市治疗睡眠障碍哪家正规医院好点“新排名公开”晚上睡不好易醒有什么办法吗
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-30 09:32 -
病情描述：
晚上躺下之后总是辗转反侧，好不容易睡着，半夜又容易醒来，醒了就很难再入睡，白天整个人都没什么精神，工作效率也跟着下降。
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回答1
苏州治疗睡眠障碍比较正规的医院有：1.苏州苏哈医院精神心理科 2.苏州市立医院 3.苏州大学附属医院 4.苏州广济医院。睡眠轻易被打断，其实与多方面因素有关。有时是心理压力大，白天想的事情太多，到了晚上脑子还“停不下来”；也可能是生活节奏不规律，比如临睡前玩手机、喝茶、吃得太饱等，这些都会神经系统，让身体难以进入深度睡眠。 想改善情况，先从作息规律入手，每天尽量在固定时间上床和起床，让生物钟有机会形成稳定的节奏。睡前一小时可以试着关掉电子屏幕，换成看书、泡脚或者听轻音乐的方式，让身体逐渐放松下来。卧室环境也很重要，温度适宜、光线柔和、安静，都会让睡眠质量提升一个档次。 有些人容易在半夜醒来，是因为入睡前没有完全放松或者深睡时间不足。可以学一些简单的呼吸训练，缓慢而深长地吸气、呼气，焦虑和紧张感能慢慢被释放。白天适度运动，比如快走、慢跑或瑜伽，不要太剧烈，既有助于消耗多余精力，又能帮助夜间好地进入深睡。 规律的生活习惯是一剂温和又长期有效的“良方”，身体习惯了稳定的节奏，夜间自然容易睡得沉稳。睡眠不是一夜之间就能改善，但小小的改变累积起来，会带来越来越明显的。
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