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本月新公布：福州市看睡眠障碍的医院哪个看好点呢“口碑宣布”天天晚上4点多就醒什么意思
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-30 08:39 -
病情描述：
这段时间我总是半夜醒来，特别是到了凌晨四点多就会突然清醒，翻来覆去很难再睡着，白天整个人都没精神，工作效率也明显下降。
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回答1
福州看睡眠障碍可以考虑去这些医院：1.福建三博福能脑科医院心理门诊 2.福建省立医院 3.联勤保障部队第900医院 4.福建中医药大学附属康复医院。凌晨四点多醒来，其实在医学上叫做“早醒”，是睡眠障碍里比较常见的一种情况。它可能和心理压力大、生活节律紊乱、长期焦虑紧张有关，有时也和身体状况或环境因素有关，比如卧室光照、噪音、空气质量等都会影响睡眠质量。 这种情况有时会出现在精神过于紧绷的人身上，晚上虽然入睡快，但身体和大脑并未放松，所以在深夜后期容易被轻微的唤醒。有些人是因为长期生物钟偏早，进入浅睡眠阶段的时间比一般人早，自然醒来的时刻也就提前了。情绪低落、思虑多或者近期经历了变动，都可能成为触发点。 针对这种困扰，调整作息会是一个较温和的方向。睡前尽量减少使用电子产品，让大脑有足够的时间沉静下来，卧室保持昏暗、适宜的温度，也不要在床上处理工作或学习任务。不少人还会通过白天增加户外活动、适度运动，让身体在夜晚有强烈的入睡需求。另外，生活中学一点简单的放松技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉放松法，可以在夜里醒来时帮助自己尽快平复心情。 睡眠是身体的一个“修复窗口”，凌晨的稳定深睡眠尤其重要。如果这种早醒影响持续时间较长，自己调整仍难以改善，就不要拖着，应及时到专业医院做的评估，把可能的原因找出来，才好对症解决。
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