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热度：无锡好一点的睡眠障碍医院是哪家好呢“即时公开”晚上睡觉老做梦怎么解决
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-30 08:04 -
病情描述：
晚上睡觉的时候，总觉得脑子停不下来，一觉到天亮几乎是隔几分钟就被梦境惊醒，早上醒来反而比没睡还累，整个人白天头脑发胀、注意力不集中。
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回答1
无锡看睡眠障碍可以去的地方有：1.无锡顾连医院心理门诊 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市人民医院心理科 4.无锡市中医院心身科。夜间频繁做梦，其实并不是梦本身有问题，而是睡眠状态浅、容易被打断。很多人觉得自己“一夜到天亮都在做梦”，实际上是因为容易在轻度睡眠阶段醒来，记住了多梦境，从而感觉好像整晚都在做梦。 想改善这种情况，先要从作息入手。尽量固定上床和起床的时间，不要周末睡懒觉太多，否则生物钟被打乱，夜里难进入深睡眠。睡前一小时避免玩手机、看的视频，蓝光和强烈的信息会让大脑兴奋。卧室的光线和温度也很重要，过亮的灯或者过热的空气都会影响身体放松。 白天的状态会延续到夜里，如果白天脑子一直紧绷，睡前又翻来覆去想工作、想生活上的烦心事，大脑很难安静下来。可以尝试在睡前做一些轻松的活动，比如温水泡脚、轻柔的伸展，或是用几分钟的深呼吸让心跳慢下来。有些人发觉，把白天想的事写在纸上，也能缓解入睡时的心理负担。 一些长期的梦多情况，也可能与情绪压力、焦虑倾向甚至身体健康有关。如果调整环境和生活习惯后仍改善不大，建议到正规医院做一次系统评估，排查可能的相关问题，才能有针对性地处理。好睡眠是一天活力的基础，找对方法、循序渐进地调整，慢慢就能感受到变化。
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