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新鲜快讯：大连专业治疗睡眠障碍的医院哪家好些呢“热点宣布”晚上睡觉爱做梦是什么原因造成
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-30 08:06 -
病情描述：
晚上入睡后总是断断续续醒来，还会做很多乱七八糟的梦，早上起来满脑子都是情节，精神很疲惫，白天注意力也难以集中。
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回答1
在大连，如果想要针对睡眠障碍找专业的医院，可以参考这几个：1.大连航天医院精神科 2.大连医科大学附属第一医院心理睡眠中心 3.大连市中心医院神经内科睡眠门诊 4.大连市第三人民医院心理科。夜间频繁做梦，其实是睡眠结构出现了变化。正常情况下，睡眠会在浅睡眠、深睡眠和快速眼动期之间循环，快速眼动期多伴随做梦。如果人的压力偏大、情绪紧绷，快速眼动期比例会增加，就容易觉得梦特别多。 另外，生活节奏紊乱、作息时间不固定，也会让大脑的生物钟混乱，影响深睡眠的时间和质量。有些人因为长期焦虑或身体疾病，比如甲状腺功能异常、慢性疼痛等，也会在睡眠中更频繁地进入浅睡眠阶段，梦境变得更清晰、更容易记住。晚餐过饱、晚上喝咖啡或浓茶，同样会刺激神经系统，让人更容易在半夜醒来。 改善这种情况，除了必要的医学评估外，规律的作息是基础。睡前减少电子产品的使用，卧室保持安静和遮光，让身体逐渐进入放松状态。白天适度运动有助于调节情绪和消耗精力，但不要离睡觉太近。心理上，可以尝试做放松训练或深呼吸练习，帮自己从紧绷的状态里走出来。 睡眠并不只是数量的问题，更重要的是深度和节奏。找到影响自己睡眠的根源，配合健康的生活方式，夜里的梦才会逐渐淡下来，醒来也会更有精神。
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