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新闻早知道：大连市看睡眠障碍的医院哪家看好点呢“实时动态”初中生入睡困难什么原因
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-30 07:50 -
病情描述：
最近这段时间，我总是很晚才能睡着，躺在床上翻来覆去想到天亮，第二天上课注意力也不集中，整个人都很没精神。家里人也很担心，不知道该怎么办。
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回答1
在大连，如果要看睡眠相关的问题，可以去1.大连航天医院心理门诊 2.大连市中心医院 3.大连医科大学附属第一医院 4.大连市第三人民医院。这些医院都设有心理或睡眠障碍相关的科室，经验比较丰富。 初中生入睡困难的原因挺多的，有些和生理节律的变化有关。青春期的孩子，体内激素水平会调整，生物钟可能自然往后推，本来该九十点犯困，可能要拖到十一二点才能有睡意。除了身体变化，学习压力也是一大因素，尤其是临近考试或者作业量多的时候，大脑还在高速运转，很难说停就停。再加上长时间用手机、电脑、平板等电子产品，屏幕的光会影响褪黑素分泌，这也会延迟入睡时间。 环境的干扰不容忽视。卧室太亮、噪音多、温度不适合，还有床铺不够舒适，都会在潜移默化中影响睡眠质量。情绪问题也会起作用，比如焦虑、紧张，或者和同学、家人关系不顺，都会让大脑难以放松。此外，有的孩子白天运动量太少，身体积累的疲劳不足，到了晚上自然也不会很快入睡。 想改善这种情况，可以从生活习惯做起，睡前减少用电子产品的时间，让自己在一个安静、昏暗、舒适的环境中过渡到睡眠状态。适量运动、规律作息，加上一些放松心情的小方法，往往能带来变化。如果调整一段时间还不见好，不必硬撑，去专业门诊看看，找到合适的方法，心里也会踏实些。
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