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新动态：大连市治疗睡眠障碍哪家医院好一点“排名总榜公开”3至5点早醒的原因
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-30 07:39 -
病情描述：
半年前开始，我每天凌晨三四点就醒，翻来覆去睡不着，白天困得发呆，工作效率明显下降，脾气也变得急躁。
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回答1
在大连看睡眠问题的话，可以去这些医院看看：1.大连航天医院精神心理科 2.大连市中心医院 3.大连医科大学附属第一医院 4.大连市友谊医院。关于凌晨三五点之间醒来，这种现象有时被叫做“早醒”，背后原因挺多。可能是心理压力一直处在高位，睡眠周期就被打乱了；有的人情绪波动大，夜里容易浅睡，自然更容易被细小动静惊醒；还有一些生理状况，比如激素水平的变化，或者身体内部的疼痛和不适，也会打断睡眠。另外，长期作息不规律，晚间喝酒、摄入过多咖啡因，都会造成晨间提前醒来的现象。 还要说的是，环境的影响别小看。卧室光线、噪音、温度，甚至枕头高低和床垫软硬，都在潜移默化地影响睡眠深度，有时外部因素和情绪压力叠加，就更容易造成这种早醒。年纪增长也是一个不可忽略的方面，中老年人的深睡眠比例下降，半夜或清晨醒来的次数就会比年轻时多。 应对这类困扰，一方面要找出可能的诱因，比如减少晚间电子产品的使用，避免睡前大量饮水或饮用刺激性饮品；另一方面，学会在白天分担和释放压力，比如进行适度运动、培养放松的兴趣。出现持续早醒并伴随情绪低落、精力下降时，还是建议尽早去医院做检查和评估，这样既能排除某些器质性问题，也能针对性调整。 睡眠带来的修复和滋养不可替代，解决早醒，不仅是为了夜里的那几个小时，更关乎白天的活力与心情。
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