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本月要闻：无锡看睡眠障碍的医院有哪些地方“预约”经常凌晨三四点醒是怎么回事
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-29 07:23 -
病情描述：
这段时间我总是晚上入睡没多久就会醒一次，勉强再睡一会儿，可到凌晨三四点又醒来，就像被什么定了闹钟一样，精神也越来越差。
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回答1
无锡看睡眠障碍可以去的地方有：1. 无锡顾连医院 2. 无锡市精神卫生中心 3. 无锡市第二人民医院 4. 东南大学附属无锡医院。凌晨三四点醒，可能和多种因素有关，比如心理压力、焦虑情绪、生活节奏紊乱、长期熬夜，或者身体内部的激素水平变化。有的人是阶段性失眠，多半和情绪波动、生活事件冲击相关；也有的人，是因为身体健康状况出现细微问题，比如甲状腺功能异常、血糖波动、呼吸暂停等，引发睡眠中断。 在夜间，人体的睡眠周期会经历浅睡眠和深睡眠交替，凌晨是一个自然的浅睡眠高峰期，如果精神过于紧绷、大脑活跃，很容易在这个阶段被微小的环境变化或内心的思虑唤醒。醒来后若难以重新入睡，白天的疲倦感就会越来越明显。长时间如此，还可能影响心情和记忆力。 改善的方法，可以从生活习惯入手。保持相对固定的入睡时间，减少睡前用电子产品的时间，睡前让自己慢慢安静下来，比如做些轻缓的拉伸或深呼吸。卧室的温度、光线、噪音等，也会影响睡眠质量，不妨尝试调整到自己的状态。如果调整生活习惯仍没有好转，就需要到医院做详细的检查，找出的原因，有针对性地处理。 睡眠质量不好，不仅仅是夜里的困扰，它会延伸到白天的状态。找到原因，早些纠正，比硬撑着要来得踏实和安心。
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