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排名新发现：大连看睡眠障碍去哪家医院好呢多少钱“关注要点”晚上老做梦睡不好是什么原因
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-29 07:00 -
病情描述：
晚上睡觉总是断断续续地醒，梦一个接一个，好像脑子一直在运转，第二天起来整个人都很疲惫，记忆力也有点下降，白天工作时容易分神。
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回答1
在大连，如果想检查和治疗睡眠障碍，可以去看看这些医院：1.大连航天医院心理科 2.大连医科大学附属第二医院 3.大连市中心医院 4.大连大学附属中山医院。 睡眠时频繁做梦、睡不踏实，其实和身体的生理状态、心理压力或者生活习惯都可能有着微妙的联系。做梦本身是正常的生理现象，大多发生在快速眼动睡眠阶段，这段时间大脑依然活跃。但如果梦多到影响睡眠质量，就可能与长期精神紧张、焦虑情绪、过度用脑，或者不规律的作息有关。生活中，咖啡、浓茶等刺激性饮品在临睡前饮用，也会让大脑难以进入深度睡眠。 此外，卧室环境也会干扰睡眠，比如过亮的灯光、嘈杂的声音、过热或过冷的温度，都会增加夜里觉醒的次数。有的人在睡前习惯玩手机到很晚，蓝光刺激会抑制褪黑素分泌，让入睡变慢，睡眠结构被打乱，梦境自然就多了。精神压力过大也是常见原因，长期处在高压环境下，大脑始终处于警觉状态，即便睡着了也像在“半清醒”的状态。 改善的方式离不开规律的睡眠习惯，保持每天差不多的入睡和起床时间，给身体建立稳定的生物钟；睡前一到两个小时减少用电子产品，适当听些轻柔音乐或做温和的伸展，都能帮助身体“慢下来”。也有的人会选择通过冥想、深呼吸等方法缓解紧张，让入睡更平稳。 当夜间做梦多、睡不实的情况持续很长时间，并且已经影响到生活和工作，就该考虑到正规医院评估下身心状态。因为找出根源，调整生活方式，才能真正让睡眠恢复到安稳、踏实的状态。
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