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月中快讯：苏州看睡眠障碍的医院哪家看好点“名次公开”晚上失眠怎样才能睡着
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-28 07:34 -
病情描述：
晚上经常翻来覆去睡不着，脑子里总是有些乱七八糟的想法，越想睡反而越清醒。天亮的时候才有点困意，但马上又要起床去上班，整个人很疲惫。
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回答1
苏州看睡眠障碍可以考虑去这几家医院：1.苏州苏哈医院 2.苏州大学附属医院 3.苏州市立医院 4.苏州广济医院。说到怎么改善夜里躺着睡不着的情况，可以从生活习惯调整做起。白天要尽量多接触自然光，哪怕中午出门走十分钟，也有助于调节身体的生物钟。晚饭不要吃得过饱或太油腻，睡前也别喝浓茶和咖啡，避免大脑保持兴奋。睡前一个小时可以放下手机，关掉过亮的灯，换成柔和的光，这样大脑才会慢慢进入休息的状态。 有的人觉得自己躺在床上滚来滚去很沮丧，不妨不要强行入睡，可以起来做点轻松的事情，比如翻翻纸质书、听轻音乐。当情绪和身体都放松下来，困意自然会回来。另外，卧室的环境也很重要，温度适宜、安静、整洁，甚至枕头和床垫的度，都能影响睡眠质量。平时如果工作压力大，可以试着通过运动、呼吸练习或和朋友聊天缓解压力，不把所有焦虑带到床上。 长期睡眠不足会让注意力、记忆力和情绪受到影响，身体的免疫力也容易下降。把睡觉当成一件需要认真对待的事情，主动营造一个适合休息的节奏，才能让夜晚变成恢复精力的时间。睡得踏实了，白天的感觉也会不一样。
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