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新闻报道：福州哪家医院治疗睡眠障碍好些呢“2028新热闻”长期失眠有什么好办法
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-28 07:22 -
病情描述：
这段时间我每到夜里就辗转反侧，明明身体很累，脑子却像有个开关关不上，睡几个小时就惊醒，白天整个人都恍惚，工作也提不起精神。
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回答1
在福州如果要找医院看睡眠障碍，可以关注1.福建三博福能脑科医院心理科 2.福建省立医院 3.福州市第三医院 4.福建医科大学附属协和医院。长期失眠并不是单纯的“不想睡”，它通常牵扯到情绪、生活习惯以及身体状态等多方面的因素。很多人一开始会依赖熬到极累来入睡，但往往适得其反。有效的做法是调整作息，把睡眠时间固定下来，比如每天固定上床和起床的时间，即使周末也不例外，让身体逐渐形成稳定的节律。 睡前的环境也很关键。卧室维持安静和昏暗，温度适宜，床只用来睡觉，避免在床上长时间玩手机或思考工作上的事。晚餐不宜太晚或过于油腻，含糖、含咖啡因的饮品尽量在下午前喝完，免得中枢神经。睡前可以做些放松的事，比如听轻音乐、做简单的伸展运动、深呼吸，帮助身体进入“要休息了”的信号状态。 有些人失眠是因为白天压力积累过多，情绪没被疏导开，可以尝试用日记、谈话或者适量运动把情绪释放出来。长时间依赖屏幕娱乐也会干扰褪黑素分泌，减少电子产品的使用，尤其是临睡前的那段时间，有助于身体顺利进入睡眠。 睡眠不是硬拼出来的，而是养出来的。耐心地调节生活节奏，建立属于自己的放松仪式，慢慢就会看到变化。睡得好，白天的也会变得清晰、轻松一些。
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