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无锡治疗睡眠障碍哪家医院比较好一点？为什么半夜醒来就很难入睡呢
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-28 06:46 -
病情描述：
晚上总是会在三四点钟醒来，醒了之后头脑很清醒，但身体却感到沉重，翻来覆去就是睡不着。第二天起床会觉得精神有点恍惚，工作注意力也难以集中。
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回答1
可以去的医院有：1.无锡顾连医院精神心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院神经内科 4.江南大学附属医院睡眠医学中心。半夜容易醒并且难以再次入睡，其实和人体的睡眠周期有关。正常情况下，睡眠分为浅睡、深睡和快速眼动期，夜里静静进行多次循环。如果情绪偏紧张、生活压力大，或是睡前大脑还在高速运转，会让浅睡期延长，稍有一点动静便被惊醒，而且醒后大脑皮质迅速活跃，不再进入放松状态。 除了心理因素，环境条件也常常是隐形的干扰源。卧室温度过高或过低、噪声、光线微弱却持续存在，都会大脑神经，让睡眠被打断。身体层面的原因也不可忽视，比如激素水平的波动、某些慢的不适感、饮食和饮水习惯不当，都可能让夜里容易醒，并且恢复睡眠变得困难。 想要改善，可以试着在白天增加规律的活动量，让身体在夜里有“睡意储备”，睡前给予身体和心理一个放松的过程，比如进行缓慢的呼吸、轻柔的拉伸，减少电子设备的使用。卧室的环境要安静、温度适宜，光线尽量柔和或全暗。夜里醒来后，如果短时间没能再睡，可以用温和的方式调节，比如轻轻闭眼、放松肩颈，不必过度在意时间，这样反而容易再次进入睡眠状态。 睡眠并不是越用力追求越能抓住的东西，它像一条温顺的小溪，需要平稳的环境和放松的心情去维系。保持良好的生活习惯和心态，调整一些容易被忽视的细节，才有可能在夜里睡得安稳。
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