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新闻速看：无锡哪里看睡眠障碍比较好的医院好呢“网上预约”睡眠不好有什么办法
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-28 06:53 -
病情描述：
这段时间总是夜里翻来覆去睡不着，即便睡着了也容易惊醒，白天精神状态差，整个人像被掏空一样，没有什么力气工作和交流。
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回答1
在无锡看睡眠障碍，可以考虑去这些医院：1. 无锡顾连医院精神心理科 2. 无锡市精神卫生中心 3. 无锡市中医医院 4. 江南大学附属医院。 睡眠不好不一定都是心理问题，但长期困扰一定要重视。简单的自我调整，有时能减轻不少负担。晚上临睡前的环境很关键，光线、温度、噪音都要尽量营造得安静，避免躺在床上还刷手机或者处理工作上的事情。白天的活动量也会影响到晚上的睡眠，适当运动让身体有“疲惫感”，对入睡会有帮助，但晚间临近睡觉前就不宜做激烈运动。 有些人觉得午睡很提神，但如果午睡时间过长，或者太晚午休，反而会干扰晚上入眠。饮食方面，晚餐宜清淡，做到七八分饱，也别喝太多性的饮料。情绪的平稳同样重要，睡前可以试试深呼吸、拉伸或者听一些平缓的音乐，让大脑慢慢从工作状态切换下来。 如果调整后依旧没什么改善，建议不要硬扛，可以到医院做专业评估。医生会结合身体状况、生活习惯以及心理压力等综合判断，找出背后的原因，再针对性地制定方案。睡眠是身体和大脑的修整时间，照顾好这段时间，就是在为白天的活力和情绪储备能量。
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