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家长推荐：大连市看睡眠障碍的医院那个好点呢“本月要闻”人一天要睡多久算正常
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-28 06:45 -
病情描述：
这段时间我的睡眠质量越来越差，经常半夜醒来后就很难再入睡，白天总感觉头沉、没精神 ，工作效率也下降了不少。
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回答1
大连市可以关注的医院有：1.大连航天医院心理科 2.大连医科大学附属第一医院心理科 3.大连市中心医院睡眠医学中心 4.大连市第七人民医院神经内科。睡眠时间并不是一个统一的标准，每个人的需求略有差异。成年人普遍在每天7到9小时之间相对合适，时间过短可能导致记忆力下降、情绪低落，时间太长也可能让身体产生倦怠感。青少年的需求会稍微多一些，而老年人通常会自然减少到6到7小时左右，但白天可能会通过小睡补足。 影响睡眠需求的因素有不少，比如体力消耗的程度、精神压力的大小、健康状况以及个体差异。有的人睡6小时也精神饱满，有的人则睡8小时还觉得困倦，这并不一定意味着生病，而是身体节律和恢复方式不同。关键是看起床后的精神状态，如果醒来后清醒、情绪稳定，那这个时长对你来说可能就是比较适宜的。 保持稳定的作息很重要，尽量固定睡觉和起床的时间，让身体的生物钟形成规律。不少人因为周末睡懒觉而打乱节奏，反而影响接下来的几天睡眠。睡前减少电子产品的使用，避免咖啡因饮品，也有助于提高睡眠质量。 睡眠不是越多越好，也不是越少越高效，而是和身体需求的匹配。学会倾听自己身体的信号，根据精神状态和生活节奏调整，找到属于自己的自然节律，才是健康休息的关键。
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