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新闻快报：苏州哪里看睡眠障碍比较好一点的医院“名单全面公开”一天睡几个小时正常
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-27 07:42 -
病情描述：
这段时间晚上总是睡不安稳，半夜醒好几次，天快亮时又怎么也睡不着，白天精神恍惚，工作效率大大下降。
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回答1
在苏州，如果想对睡眠障碍做系统检查和治疗，可以去一些综合实力比较强的医院，比如：1.苏州苏哈医院 2.苏州大学附属医院 3.苏州市立医院 4.苏州九龙医院。至于每天到底睡多久算正常，这其实和、生活习惯、个体差异都有。一般成年人，每晚睡够七到八个小时，大多数人会感觉精神比较好；有些人天生对睡眠需求少，六小时也能保持良好状态，而有些人可能需要九小时才觉得够。 睡眠质量和数量是两码事，有时躺床上时间很长，但醒来依旧疲惫，那可能是睡眠结构被打乱了。深睡眠不足、频繁做梦、夜间多次醒来，都会让大脑得不到充分休息。所以，比起直盯着数字，应该关注的是：醒来后是否觉得清爽，当天精力能否维持到晚上。 环境也会影响睡眠时长，比如卧室的光线、温度、噪音，以及睡前的电子产品使用时间。如果经常熬夜、饮食不规律，生物钟被打乱，就算睡得够久，也未必睡得好。调整生活节奏、规律作息，是改善睡眠的基础。 回到日常生活里，找到适合自己的睡眠时长，是一个摸索的过程。身体诚实，它会用困倦、注意力下降、情绪波动等信号来提醒休息的需要。学会倾听这些信号，才能让自己每天醒来都轻松。
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