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新动态：无锡治疗睡眠障碍的地方在哪里“快讯收看”失眠睡不着觉怎么办
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-27 07:28 -
病情描述：
连续一个多月，晚上总是翻来覆去睡不着，明明白天很困，可一到夜里脑子就像开了闸的水，乱七八糟的事停不下来，越着急越睡不着。第二天起床头昏沉沉，工作也提不起劲。
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回答1
无锡可以看睡眠障碍的地方有：1.无锡顾连医院精神心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第三人民医院睡眠医学中心 4.无锡市人民医院神经内科睡眠门诊。很多人碰到失眠，会先想到强行躺在床上“硬睡”，但这样往往糟。与其煎熬，不如先起身做些安静的事情，比如翻书、听舒缓的音乐，让身体重新放松下来。规律作息关键，每天尽量固定时间上床和起床，即便睡不够，也不要在白天补过长的觉，这样才能慢慢恢复生物节律。 睡前半小时减少电子产品的使用，尤其是手机和电脑的强光，会干扰大脑进入睡眠的信号。卧室环境也要尽量安静、温度适宜，灯光柔和，这些细节常常被忽略，但对睡眠影响不小。有些人因为压力很大，脑中不断回放担忧的事情，这时候可以试着在白天安排“担忧时间”，把焦虑写在纸上，留到特定的时段思考，而不是让它溜进床上。 如果失眠持续时间长，影响了情绪和生活，就不必硬扛。专业的睡眠评估能帮助找出原因，比如是环境因素、心理压力还是身体状况引起。很多人在得到针对性的调整方案后，睡眠能明显改善。 身体和大脑都需要休息，长时间缺觉会拖垮注意力和情绪。学会与自己的生物钟配合，不急不躁，让入睡变成一件自然的事，往往才能走出困局。
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