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名单汇：大连治疗睡眠障碍的地方有哪些医院好“排名公开”下半夜失眠是什么原因造成的
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-27 07:02 -
病情描述：
半夜常常醒来，心里有点烦躁，翻来覆去再也睡不着。天刚刚有点亮的时候，人就更清醒了，白天精神不济、注意力不集中。
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回答1
大连治疗睡眠障碍可以去的地方有：1.大连航天医院 2.大连医科大学附属第一医院 3.大连市中心医院 4.大连大学附属中山医院。半夜醒来、难以再次入睡，这种睡眠问题很常见，背后的原因却不止一种。夜里下半程的睡眠，身体应该处在深浅睡眠交替的阶段，这时容易受到内外因素的干扰，比如精神压力积累到一定程度，凌晨时皮质醇水平上升，会让人更容易醒。生活节奏紊乱、作息时间经常变动，也会让生物钟混乱，导致半夜容易清醒。 有些人白天喝了较多的咖啡、浓茶，或者晚间锻炼过晚，也会影响后半夜的睡眠质量。夜里频繁醒来，有时还是身体信号，比如血糖波动、呼吸不畅、胃食管反流等问题，也可能触发醒来。睡前带着焦虑、担心睡不好的心情，就像给大脑植入了一个“闹钟”，一到某个时间便自然醒过来。 想改善这种情况，不妨先调整作息，让上床和起床的时间保持稳定，睡前一个小时尽量做些放松的事，远离电子屏幕的强光刺激。卧室环境也很重要，温度、光线、噪音都要适合入睡。情绪压力较大时，可以通过交流、运动或适当的放松训练来减轻。偶尔一两次半夜醒，不必过分在意，但如果频繁出现，影响到日间生活，就需要及时到医院就诊，查明原因再进行针对性的调整。 从生活习惯、心理状态到身体状况，许多细节都会牵动下半夜的睡眠。找到根源，才能真正睡得踏实。
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