-
医学名家：大连市治疗睡眠障碍哪里看好的医院好一点“名单揭晓”晚上睡不着觉有什么好办法
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-26 12:07 -
病情描述：
连续一个多月，我晚上躺下后翻来覆去难以入睡，即便睡着也会频繁醒来，早上头脑昏沉，白天注意力不集中，整个人都觉得很疲惫。
-
回答1
在大连，如果需要专业的睡眠障碍评估和治疗，可以去一些综合医院或专科门诊，例如：1.大连航天医院心理门诊 2.大连市中心医院 3.大连医科大学附属第一医院 4.大连市友谊医院。睡眠问题并不是简单的“困不困”这么直接，它往往与情绪、生活习惯、身体状态互相关联。想要改善，可以从日常小事开始调整，比如每天固定一个上床和起床的时间，让生物钟稳定下来。临睡前尽量避免剧烈运动和过多使用电子产品，蓝光刺激会抑制褪黑素分泌，使大脑难以进入“睡眠模式”。 卧室的环境也很关键，安静、光线柔和、有适合的温度，能让身体更容易放松。白天适量接触阳光，有助于调节体内节律；在午后避免大量咖啡因和高糖食物，减少夜间心跳加速或精神亢奋。遇到入睡困难时，可以尝试轻柔的伸展、深呼吸或者冥想，不必强迫自己立刻睡着，先让身体进入放松状态。有些人会在睡前用温水泡脚或听轻音乐，这些方法虽简单，但对改善情绪和睡眠质量都可能有帮助。 睡眠困扰不应长期忽视，长期缺乏高质量睡眠容易引发情绪低落、记忆力下降，甚至影响免疫力。当自我调整效果不明显时，及时寻求医生帮助，可以更有针对性地找出根源，制定合适的改善方案。把睡眠当成日常健康的一部分去维护，慢慢你会发现，入睡不再那么艰难，醒来也能感到精神饱满。
-
- 李彦辉 主治医师 精神心理科 大连航天医院 擅长：失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、躁狂...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
