-
公开：大连治疗睡眠障碍的医院哪里看好一点“排名指南”天天晚上4点多就醒什么意思
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-26 11:27 -
病情描述：
这段时间，我的睡眠出现了问题，不管多晚睡，每天凌晨四点多就会醒，而且醒来后再也睡不着，整天都觉得困乏、心情不稳定。
-
回答1
大连治疗睡眠障碍可以去一些有经验的医院，比如：1.大连航天医院精神科 2.大连市中心医院 3.大连医科大学附属第一医院 4.大连市友谊医院。凌晨四点左右醒来，其实有不少可能的原因。有的人是睡眠节律被打乱，生物钟提前了，身体会在固定的时间“叫醒”你；也有人因为近期压力大，睡眠变得更浅，稍有动静或身体的小变化就会醒来。随着年龄增长，人的深睡眠时间减少，也容易在清晨醒来。 除了这些，还需要留意情绪状况，比如焦虑、抑郁等也会让睡眠质量变差。生活方式方面，晚餐过饱、咖啡或茶饮摄入太多、睡前长时间玩电子设备，都可能让夜间睡眠分段。环境因素也不能忽视，比如卧室温度、光线、噪音等。如果这样的情况持续很久，并伴随白天精神不济、注意力差，就有必要去医院做个详细评估，排除身体疾病或者心理问题的影响。 日常调整方面，可以尝试固定作息，避免睡前剧烈活动或过多思考，睡前做一些放松的事情，比如泡脚、轻度拉伸，让身体慢慢进入休息状态。有时候，小小的习惯调整，就能让睡眠变得更顺畅。如果调整后依然反复，就不要硬撑，及时寻求医生帮助。 睡眠并不是一味“睡得久”才好，而是要睡得踏实、睡得沉。找到自己早醒的根源，对症去解决，才是恢复好睡眠的关键。
-
- 赵长兰 副主任医师 精神心理科 大连航天医院 擅长：各种顽固性失眠症、抑郁症、精神分裂症、植...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
