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排名资讯宣布：福州哪个医院可以治疗睡眠障碍“排行榜单”肝火旺盛导致的失眠怎么调理
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-26 06:56 -
病情描述：
晚上躺在床上翻来覆去，脑子像上了发条，心口总觉得发热，脾气也变得容易急躁。白天整个人懵懵的，没什么精神，工作效率直线下降。
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回答1
在福州，如果需要就医，可以去1.福建三博福能脑科医院精神心理科 2.福建医科大学附属协和医院 3.中医学院附属康复医院 4.福建省立医院。 肝火偏旺的人，入睡困难往往不只是身体疲惫那么简单，多与情绪、饮食和作息习惯有关。晚餐吃得过多、油腻或辛辣，会增加身体负担，内热；情绪长时间处在紧绷、易怒的状态，也会让肝气难以疏解。有些人习惯在临睡前刷手机或者工作到很晚，精神被持续，也会加重睡眠问题。 想要缓解，可以从调整起居开始。保持规律的睡眠和起床时间，哪怕周末也不要过度赖床，这样生物钟才会稳定。饮食上，少吃油炸、辛辣食物，多安排些清淡新鲜的蔬菜水果，在适量的基础上，增加些富含蛋白的食物。白天可以抽空活动一下身体，比如快走、轻瑜伽之类的温和运动，不必大汗淋漓，但要让身体有适度消耗，这样晚上容易放松下来。 情绪的调节同样重要。有些火气是憋出来的，学会倾诉，或者用写日记、绘画等方式宣泄情绪，会比闷在心里好。睡前不妨用温水泡泡脚，或者听一些舒缓的音乐，让全身过渡到“要休息”的状态。 当生活节奏慢下来，心情平和，身体感到，夜晚才容易进入沉睡。调理是个渐进过程，坚持一段时间，常常会发现睡眠状况已悄悄在改变。
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