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推送资讯：无锡哪家医院治睡眠障碍好“挂号预约”晚上失眠怎样才能睡着
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-26 06:30 -
病情描述：
我已经连续几个月晚上睡得很浅，有时候翻来覆去到凌晨两三点才迷糊一会儿，第二天整个人头昏脑涨，工作效率也越来越低。
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回答1
在无锡，如果想要看睡眠障碍，可以考虑这些医院：1.无锡顾连医院心理门诊 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院 4.无锡市人民医院。失眠的情况，除了就医了解具体原因，自己日常的调整也很关键。睡前环境要安静、光线柔和，卧室温度保持适中，不要让电子设备的蓝光大脑。睡前看剧、刷手机会让神经处于兴奋状态，改成听些轻柔的音乐或者做几个简单的放松动作，比如深呼吸、伸展四肢，让身体慢慢“降速”。 白天保持一定的活动量同样重要，哪怕只是中午散散步，也能帮助夜晚的入睡。有些人习惯晚餐后喝浓茶或者咖啡提神，但这会影响到凌晨的睡眠质量，建议尽量避免。睡前的情绪也会左右入睡速度，遇到压力时，可以试着先做记录，把烦心事写下来，别让它们一遍遍在脑子里打转。 入睡本身是个自然过程，越是逼自己“快点睡”，大脑反而越清醒。给身体一些空间，慢慢建立起固定的睡眠节奏，每天尽量在相似的时间上床和起床。这样一来，哪怕短期内仍有偶尔的失眠，长远看也容易恢复稳定的休息状态。
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