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排名宣布：福州市治疗睡眠障碍专业医院哪家好一点“公开透明”晚上睡觉老做梦怎么解决
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-25 06:31 -
病情描述：
晚上睡觉的时候，我经常一夜到天亮都在做梦，醒来总觉得脑子发沉，白天精神也不太好，注意力很难集中，这种情况已经持续了有一段时间。
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回答1
在福州，如果想要针对睡眠障碍进行系统的检查，可以去一些专业科室比较齐全的医院，比如 1.福建三博福能脑科医院心理门诊 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福州总医院。 睡眠中做梦，其实在生活中很常见，大部分和睡眠结构里快速眼动期的比例增多、精神紧张或身体状态变化有关。精神压力大的人，入睡后大脑依旧处于相对兴奋的工作模式，梦境就会频繁出现。晚餐过饱、睡前使用电子产品、咖啡因和浓茶等性饮品，也会让大脑在夜间难以放松。 如果想改善这种情况，可以先从睡眠习惯着手：每天尽量保持相对固定的入睡和起床时间，即使周末也不要相差太多；睡前用半小时到一小时做些安静的事情，比如听轻音乐、洗个温水澡，通过放松身心给大脑一个过渡信号；卧室的光线和温度也要让人感觉，避免过亮的灯光和刺眼的屏幕。白天适度的户外活动和运动，有助于自然调节睡眠节律，但临睡前剧烈运动反而会适得其反。 另外，有些人会因长期焦虑、抑郁或身体疾病而出现频繁多梦，如果生活调整后问题依然困扰，或者伴随长期失眠、早醒、持续疲劳等，就建议到专业医院的睡眠或心理门诊进行评估，通过多导睡眠监测等手段找清楚原因，针对性调整。 学会让生活节奏慢下来，让晚上成为休息的时间，对恢复精力和心情都很重要。身体和大脑都安静下来，梦自然也会轻许多，睡眠质量才有机会回到正轨。
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