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腰扭到了怎么办
疾病：提问于 2025-09-18 05:29 -
病情描述：
腰扭到了怎么办
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回答1
腰扭到在日常生活中较为常见，通常是由于突然的腰部扭转、用力不当等原因引起。以下是腰扭到后的应对办法。 在急性期，也就是扭伤后的 48 小时内，应立即停止活动，尽量卧床休息，避免腰部进一步损伤。可以在扭伤部位进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，这样能减轻疼痛和肿胀。 48 小时之后，可以改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在腰部，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。也可以配合轻柔的按摩，但要注意力度适中，避免加重损伤。如果疼痛较为严重，可在医生的指导下使用止痛药物。 在恢复期间，要注意腰部的保护，避免长时间站立或坐着，避免弯腰搬重物。可以佩戴腰围，为腰部提供一定的支撑。同时，可以进行一些简单的腰部康复锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量，促进恢复。 如果腰扭伤后疼痛剧烈、无法活动，或者伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，可能损伤较为严重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
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