-
出炉：无锡查睡眠障碍的医院“实时动态”青春期孩子生物钟乱了怎么调解
疾病：提问于 2025-09-19 06:58 -
病情描述：
晚上总是很晚才困，翻来覆去睡不着，早上却怎么也醒不来，白天上课没精神，记忆力也下降，整个人像被掏空一样。
-
回答1
无锡查睡眠障碍可以去这些地方看看：1.无锡顾连医院精神心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院睡眠医学中心 4.无锡市中医医院脑病科。青春期的作息紊乱，其实跟身体和心理的变化都有，这个阶段，褪黑素分泌时间常常会延后，所以容易晚睡，但如果不加以调整，会形成不健康的睡眠习惯。 想改善这种情况，步是固定起床时间，比起强迫自己早睡，关键的是每天在差不多的时间醒来，这样生物钟才会慢慢调整。配合早晨的阳光照射，让身体明确“白天开始了”的信号，有助于晚上自然入睡。睡前一两个小时减少电子屏幕的使用也很重要，蓝光会睡意。如果实在忍不住玩手机，可以试着调低亮度、减少性的内容。 白天多参加一些需要动脑或动手的活动，比如运动、创作，这都会让身体在晚间进入“收工”状态。晚饭不要拖得太晚，油腻食物和高糖饮料也可能影响入睡。睡眠环境方面，房间的光线和温度要，可以有个固定的睡前小仪式，比如听轻音乐、做伸展，让大脑建立“要睡觉”的联想。 调整作息是个循序渐进的过程，很少有人能一夜之间改变多年习惯。遇到困难不要焦虑，孩子情绪的稳定比速度重要。只要方向对，坚持下去，生物钟会悄悄和身体重新对齐，精力和心情也会越来越好。
-
- 倪素琴 主治医师 婚姻情感 无锡精神病医院 擅长：各类精神障碍(精神分裂症、偏执性精神病等...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
