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关注健康：无锡市治疗睡眠障碍哪个比较好的医院“近期要点”半夜两三点醒是什么原因
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-19 06:52 -
病情描述：
近一段时间，我经常半夜两三点醒来，醒了之后就很难再入睡，白天精神也不好，工作效率下降，还容易发脾气。
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回答1
无锡可以看睡眠障碍的地方有不少，比如：1.无锡顾连医院精神科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市人民医院睡眠医学中心 4.无锡市中医医院。半夜醒来的原因其实挺多，有时候是因为压力比较大，白天脑子一直绷着弦，到了半夜，身体放松了，大脑却还在运转，睡眠就会被中断。有时候夜间环境的噪音、光线、温度变化也可能打扰到睡眠。作息不规律、晚饭过饱、晚上喝茶咖啡，都会让身体在夜里变得不安稳。 还有一种情况是睡眠结构发生了变化，深睡眠减少，浅睡眠增多，就容易被微小唤醒。进入中年后，这种情况也会频繁一些。焦虑或者一些慢性疾病，也可能让人处在一种半清醒的状态，表面上闭着眼，身体却在“戒备”。如果半夜醒来后思绪停不下来，是雪上加霜。 要改善这种状况，可以从生活习惯着手。比如规律作息，让身体的生物钟平稳运转；睡前别剧烈运动，不做过度大脑的事；卧室保持安静、昏暗、温度适宜；睡前少用手机；饮食上避免晚间摄入咖啡因和酒精。短时间偶尔夜醒不用太担心，但如果持续一个月以上并且影响到日常，就应该及时去医院做针对性的检查，看看是心理、环境还是身体疾病的因素在作祟。 睡眠就像是身体的重启键，质量好坏会影响到情绪、记忆和免疫力。找到适合自己的方法，让夜晚的休息安稳，白天的精气神才会慢慢回来。
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