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公益援助专场：无锡治睡眠障碍医院哪家好一点“挂号预约”一天睡眠4-5小时正常吗
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-18 06:34 -
病情描述：
这段时间我晚上总是很难入睡，翻来覆去要到凌晨才能迷迷糊糊睡着，半夜还会醒几次，算下来每天也就睡四五个小时，早上起来整个人都很疲惫。
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回答1
如果在无锡考虑看睡眠障碍，可以参考一些医院，比如：1.无锡顾连医院精神科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市中医医院 4.无锡市人民医院。 很多人会好奇，每天只睡四五个小时，到底算不算正常。其实睡眠需求存在个体差异，但对于大多数成年人来说，每晚保持7到8小时的睡眠有利于身体修复和精神恢复。长期睡眠不足可能会带来注意力下降、情绪波动，还会影响免疫力。如果只是短期因为压力、环境变化等导致的睡得少，身体或许能暂时适应，但倘若持续数周甚至久，身体的隐形负担会慢慢积累出来。 有的人声称自己是“短睡眠体质”，天生就睡得少还很精神，这类人确实存在，但比例很低，而且需要经过系统检查才能确认。大部分人在强撑的时候往往察觉不到潜在的健康风险，比如心血管的压力、代谢紊乱等。 想改善这种状况，可以先从睡前减少电子产品的使用、保持卧室安静昏暗、睡前做些放松活动等方面着手。同时关注自己的情绪状态，长期焦虑或抑郁也会影响睡眠。如果调整生活方式后仍无明显改善，尽早找专业医生评估是稳妥的选择。 充足的睡眠像是生活中的“充电时间”，时间太短就无法恢复到状态。了解自己需要的睡眠时长，并用合适的方式去呵护它，才能让每一天的精神和身体都保持在好的状态。
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